jak to kiedys

Nieno ja zgłupieje kiedys nie wiem co ja robie źle czy to ze mój rower to tani 18kg full rozmiar 19, a ja mam tylko 170cm wzrostu sprawia ze jak skacze to rower robi co chce leci jak chce i potem mam gleby bo niepotrafie tej krowy wyprosotwac :/ jest jakis poradnik dla ltoników czy co ???

Tak jak w temacie. juz kiedys strasznie mnie bolaly plecy,poprostu w pewnym momencie chwytal mnie bol i przez jakies 20 min nie odpuszczal a bylo to naprawde uciazliwe ,nie moglem nawet sie ruszyc.Teraz (od jakies pol roku) dopiero zauważyłem skrzywienie kregoslupne co oczywiscie ortopeda potwierdzil. malo tego,ja to widze,polowa moich plecow [...]

[...] zarcie do 14(plan na poczatek to 6\18) duzo strace nie robiac treningu na czczo tylko w trakcie okna jedzenia? Kolejna rzecz- ze wzgledu na tryb zycia godziny jedzenia jak i czas jego trwania moga mi sie zmieniac. Tzn zdazy mi sie zrobic post 16 lub 20h lub bedzenie on troche przesuniety. To problem na if? Jaki proponujecie trening? typowo [...]

[...] rotacji sprawiał ból. Teraz najczęściej kiedy leżę i wykręceniu się w bok przechylając tułów dodatkowo do boku czuje ból pod łopatką między dwoma żebrami niedaleko od kręgosłupa. Mam zamiar wprowadzić do swojego planu treningowego zarzut sztangi na barki, jak powinienem je plastrować żeby choć trochę zmniejszyć ryzyko ponownej kontuzji?

[...] mieszać z wodą ? W dawkowaniu pisze że z podanym suplementem - czy to jest celowe zachęcenie do do kupna drugiej odżywki czy poprostu mogę mieszać z wodą jak inne kreatyny ? Będę ją stosował przy diecie na masę ( 3 treningi w tygodniu - wszystkie częsci ciała ) Jak myślicie będą efekty do wakacji ? Mam zamiar odstawić wszstko [...]

[...] koncze cykl propionat+meta(doradzony przez was,jescze raz wielkie DZIEKI)czyli 20 propa eod+meta20mged.wszystko jest ok,jestem zadowolony ale zapomnialem sie zapytac jak ma wygladac odblok,czy sam clomid wystrarczy?i ile go wziasc,prosze o rospiske?! jak skoncze to bede bral kreatyne jakies aminokwasy i dobrego gainera.czyli bedzie jakies [...]

Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]

[...] na silke od razu licze to co jem i od razu jest problem bo *****sko trudno mi dostarczyc ponad 7 g wegli na 1 kg masy ciala. rozwiazaniem jest chyba gainer co?? ale jak sie przeklada jakosc dostepnych gainerów a ich cena kiedys chyba byl tu taki temat o bialkach cena 1 porcji i ich jakosc lub cos w tym stylu nie ma moze takiego tematu o [...]

czesc,jak oceniacie moje plecy? obiektywnie.cwicze w wolnych chwilach,na czysto,niestety ostatnio bardzo zadko(studia nie pozwalaja),troche plywam,jezdze rowerkiem.kiedys sporo siedzialem na silce ale wg mnie to nie mialo sensu bo wpadlem w jakas stagnacje z ktorej nie moge wyjsc.(dodatkowo na studiach polecialo mi w dol 9 kilo). prosze o szczera [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz ćwiczenia siłowe to nie dla mnie, zbyt duży wysiłek (psychiczny, fizyczny), monotonnia - a mam zaledwie 52kg przy 174cm (jak widać, ocieram się o anoreksje). Myśle o jakichś lekkich ćwiczonkach, abym w okresie 3 lub 4 miesięcy (czy to realny czas??) osiąnąć wagę około 58kg, a w perspektywie do końca roku 63 kg, z jak [...]

[...] cwiczen na masę i rzeżbe.Zakupiłem atlas BODY SCULPTURE BMG -4300 T,mam też ławkę ,bez regulacji,na płasko,i sztangę z obciążeniem 70 kg.Potem kupię ławkę z regulacją,jak kase załatwię,tak to wygląda.Potrzebuje profesionalnej odpowiedzi,gdyż kiedyś cwiczyłem na pałe i zrezygnowałem z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]

Witam was z góry chce wam powiedzieć że pytanie dodam tylko jedno w związku z tym nie będę uzupełniał jakiegoś profilu i danych bo chciałbym zapytać tylko o wasze opinie. Mogę powiedzieć mniej więcej tylko że nie jestem jakimś tam dzieciakiem bez pojęcia i bez stażu treningowego. Zacznę przygotowuje się do zawodów w związku z tym zacząłem enanem [...]

[...] moze jest mozliwe zeby zrobic wielka mase zredukowac na ostrej diecie ckd z aerobami i odpowiednia suplemetnacja lub dopingiem i być wielki ? Wiecie o co mi chodzi.. Bo w jakim celu mam pakowac skoro nigdy nie bede z ladnym bf i zawsze bede wygladal jak wielki endomorfik ? Przeczytalem o tych komorkach ale widzialem pare osob ktore jednak sie [...]

Witam. Pragnę się od was dowiedzieć jaki ćwiczenia mam wykonywać na siłowni aby były one z sensem,głównie chcę pozbyć się trochę tkanki tłuszczowej i ogólnie poprawić rzeźbę ciała a zwłaszcza biceps i klatkę,chcę za to się wziąść jak najbardziej poważnie. Mam dwa dni do wykorzystania w siłowni w ciągu tygodnia, proszę wziąść pod uwagę to że jestem [...]

Jak myślicie? Po tym jak Ronni zrezygnuje albo poprostu przestanie wygrywać jaki typ będzie wygrywać? Dalej taka sama budowa jak Ronni - wygrywa Cutler Dysproporcje można nadrabiać większymi mięśniami w innych partiach - wygrywa Ruhl Zaczyna być najważniejsza estetyka - wygrywa Dexter? Sądze że ostatnia opcja byłaby dla tego sportu najlepsza, [...]

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

mam trening 3 razy w tygodniu na siłe do trójboju i nie wiem jak go połączyć z treningiem brzucha. Opcje są 3 pomóżcie mi wybrać i co jest lepsze: 1. lekki trening brzucha po treningu na rozluźnienie + ciężko ABSII w dni nietreningowe (problemem jest tu regeneracja - czy te lekkie potreningowe brzuszki nie będą kolidowały z ABSII?) 2. brak [...]

Witam posiadam 15 ampulek "Norma Deca 2ml amp./200mg" Cypionat 10ml vial 200mg/ml oczywiscie do tego Clomit(20tab) i Tomoxifen(30tab) treningi mam Wtorek Czwartek i Niedziela Jedną rozpiske mam taka:Decka co 3 dni jedna ampulka 2ml/200mg (poniedzialek,czwartek,niedziela)az do wybrania,cypionta (sroda 1ml/200mg i sobota 1ml/200mg) clomit i [...]

[...] 15 lat niedlugo 16. Zaczalem bardzo szybko dojrzewac, duzo szybciej niz moji rowiesnicy .Moze problem jest w tym ze bylem bardzo mlody gdy zaczalem sie masturbowac, bylo to jakos w wieku 10-11 lat. Robilem to czesto. Nie wiem co sie dzieje. Nie moge go postawic na maxa chyba ze sie zepne mocno. Tak jest na pol miekki, moge sie masturbowac, ale [...]

Mam 16 lat ,168 cm wzrostu i ważę 75 kg Od jakiegoś czasu ćwiczę w warunkach domowych. Mój plan treningowy: -Co dwa dni robię 5 serii zwykłych pompek do załamania(najwięcej to 26 normalnych)odpoczynek 3 min przed następną serią -Codziennie robię 3 serie przysiadów zwykłych 2 pierwsze serie 30 przysiadów a trzecia do załamania. -codziennie robię [...]